Mudança de Atitude na Prática
Oie....
Agora
chegou a hora da verdade, depois de anotar seus objetivos e metas para
alcançá-los, vou mostrar o que fiz para conseguir de fato colocar em prática, os
artigos li. Já mostrei todos os livros que li, mas vou reforçar neste post. No final farei uma lista de todas as
referências que usei e que me inspiraram até aqui.
Primeiramente,
os meus exercícios foram voltados a treinar o pensamento positivo, como disse
antes, muitas vezes fracassei, não foi nada fácil controlar meus pensamentos (e
ainda não é) para eliminar o pensamento negativo, e transformá-los em positivo,
e neste caso o que eu fiz?
Sempre
que um pensamento negativo resolve aparecer, eu reverto e penso em algo bom,
transformando aquele pensamento ruim em bom, e foco nisso. É preciso falar e
pensar, por isso praticar é essencial, se só deixarmos a vida fluir
naturalmente, os pensamentos negativos fazem parte da rotina.
Hoje
minha prática já é automática, veja, eu não disse que não tenho pensamentos
negativos, e sim, que minha prática se tornou automática. Atualmente eu consigo
transformar os pensamentos, de forma ágil, mas isso aconteceu depois de muito
treinamento, muita leitura, muita busca de ajuda na internet (como é bom termos
esse auxílio hoje em dia não é mesmo?).
Feito
isso, algumas ferramentas são importantíssimas, e você pode pesquisar e
encontrar a que melhor você se adapta.
Eu
li esse site http://estadozen.com/artigos/7-pequenos-habitos-que-podem-mudar-sua-vida, que apresenta pequenos hábitos
para mudar a minha vida. E agora trarei alguns trechos extraídos desse artigo,
então vamos lá. Em primeiro lugar estabeleça uma lista para desenvolver novos
hábitos:
- Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.
- Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.
- Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.
- Registe o seu progresso.
- Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.
- Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou virtual.
- Recompense-se por cada vitória.
·
Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova
estratégia e tente outra vez.
Esse
foi o meu Norte, agora vou listar os 7 hábitos e fazer comentários de como eu
coloquei em prática.
Para
ler o artigo na íntegra, clica lá no link que indiquei. Você não precisa fazer
todos eles, comece com 2, mas faça continuamente.
Pensamento Positivo: Acho que já falei
bastante aqui como fiz para ter essa prática de forma automática, mas vou
repetir a vocês, treine, treine, treine, e ...quando pensar em desistir, treine
mais um pouco. Você perceberá a mudança incrível na sua vida depois que
conseguir fazer isso, pois tudo se torna mais fácil depois, inclusive os
próximos hábitos...rs
Exercício Físico: Esse foi um grande
desafio para mim e ainda é, mas eu sempre tive aquela sensação prazerosa
depois, e o que eu fiz, foi focar nesse sentimento, no bem que o exercício me
traz para conseguir fazer disso dessa prática uma rotina.
Além disso eu estipulei uma meta. Como venho sendo desafiada por
amigos a ir nessas corridas de rua, e não me sentia preparada para isso, eu
comecei a treinar, e agora eu me dei a meta de que preciso fazer isso ao menos
3 vezes ao dia.
E como tenho atividade extra além do meu trabalho tradicional,
eu estou sempre com a mochila, pois quando algo dá errado nos meus
compromissos, eu vou correr. Essa é uma das minhas metas. Sim, eu escrevo toda
semana o resumo do que fiz e o que não fiz. Eu atinjo sempre? Claro que não,
mas eu tenho a meta, e aí eu sigo o ciclo PDCA (Plan, Do, Check, Action),
traduzindo (Planejar, Fazer, Checar e Agir), esse é um método que aprendi na
faculdade e que executo no trabalho, mas comecei a usar na minha vida também.
Uma tarefa de cada
vez: Isso é importantíssimo, eu tinha o hábito da leitura de e-mail
quando ele chegasse, e isso atrapalhava incrivelmente a minha produtividade,
quando comecei a definir minhas tarefas diárias (profissionais e pessoais) e a
executá-las uma por vez, minha produtividade se tornou incrível, e parei de ter
aquela sensação de que o dia terminou e que eu não fiz nada. Com isso me estresso
muito menos. Aqui o importante é o conceito de urgente e importante, não falha
nunca.
Concentre-se em apenas
um objetivo: Todos nós temos diversos objetivos na vida, e não seremos
plenamente felizes realizando um só, mas para que as ações sejam eficazes, você
precisa se concentrar em um objetivo até alcançá-lo, caso contrário não
conseguirá nenhum resultado positivo. E veja, aqui não é abandonar os outros,
apenas focar seus maiores esforços em seu objetivo principal.
Elimine o que não é
essencial: Essa tarefa é extremamente importante, quando aprendemos a
eliminar o que não é essencial, pois fica mais fácil focar. Eu era uma pessoa
que vivia dizendo que a vida era corrida e que não tinha tempo, e eu realmente
acreditava nisso, quando comecei eliminar o que não era essencial, eu aprendi a
ter tempo para que meus sonhos se concretizem, e não mais só para sonhar.
Generosidade: Eu me acho uma pessoa boa
por natureza, mas com os níveis de stress altíssimos eu não conseguia perceber
que mesmo não fazendo maldades, eu não estava sendo boa. Então aqui vai uma
dica importante, procure ajudar ao menos 1 pessoa por dia. Tenha isso como
meta, você começa a enxergar a vida de outra maneira.
Rotina diária: Quando você cria uma
rotina na sua vida, você consegue concretizar o que realmente é importante para
você. A rotina é crucial para implementar novos hábitos, e você parece de vez
aumentar as horas do seu dia. É realmente incrível.
Agora
vejam, a mudança de hábito não é algo fácil de fazer, pois estamos mudando uma
crença pessoal, e por isso requer treinamento, exercitar até chegar a
perfeição, afinal quando queremos ser bons em algo é isso que fazemos não é
mesmo?
Para
fazer esse conceito entrar na cabeça, pense em você ou em alguém que conhece,
que desejou entrar naquela faculdade dos sonhos, passar naquele concurso, o que
foi preciso fazer? Estudar, estudar, estudar, pois quem é que nunca ouviu o
ditado: “A prática leva a perfeição”.
O
problema é que alguns desses ditados tão reais, são ditos com tanta
naturalidade que não se pensa no que eles realmente dizem, então, eu fiz esse
exercício, parei para pensar, entender, e compreendi, a prática leva a
perfeição, portanto, tudo na vida nada mais é do que treinamento.
Assim,
novamente fui buscar ajuda (de novo eu digo, amo o google e a era da internet),
e encontrei um artigo que me norteia, “Mudança
de Hábitos: Técnica dos 21 dias.”, de Antonio Azevedo e no site M de
Mulher, no artigo “21 dias para muda a
sua sua vida”.
E
foi assim que decidi a mudança de hábitos, praticando até chegar no resultado
adequado.
Quando
fui no médico Nutrólogo para iniciar um novo comportamento, e seguir de fato
hábitos alimentares novos, ele me disse exatamente a mesma coisa: “Você precisa
fazer isso por 30 dias seguidos sem furo, para que os hábitos sejam criados,
pois assim seu organismo começa a entender a dinâmica da perda de peso, e
assim, começa de fato a emagrecer. ”
Ouvi
isso e pensei, nossa tem até explicação da medicina sobre a prática por um
período sem interrupção. Ah, eu realmente entendi a necessidade de fazer isso.
Praticar, treinar o cérebro para novos hábitos.
Portanto,
não adianta sair fazendo todas as mudanças de uma única vez, requer prática para
isso também, o cérebro precisa compreender o que realmente está tentando mudar.
Sabe
o que ajuda?
Certamente
em algum campo da sua vida, você tem resultados incríveis, portanto pare e veja
como você age para obter o sucesso e então, faça a mesma coisa nos demais
campos que deseja alterar e também ter sucesso. Eu fiz isso, e o resultado é Surreal!!!!
E
aí, eu decidi começar a fazer a mudança focando em eliminar peso. O peso que
estava era algo que me incomodava muuuuito, não estava feliz, comecei a engordar
pouco antes de engravidar da minha filha mais nova, que hoje tem 6 anos,
engordei muito na gravidez, e depois nunca mais consegui voltar ao peso de
antes. Agora estou em um processo evolutivo, e esse é o tema que irei
desenvolver nos próximos textos, vou contar a vocês os inúmeros fracassos que
tive nesse processo e como estou agora. Não cheguei no peso que quero, mas
estou indo muito bem, e quero compartilhar com quem sofre das mesmas
dificuldades que sofri até aqui....
Agora
algumas recomendações.
Recomendações
de leitura:
- Livros:
- “O Segredo”, de Rhonda Byrne
- “A Magia”, de Rhonda Byrne
- “A Lei da Atração, o Segredo Colocado em Prática” de Michael J. Losier.
- Artigos:
Como
entrarei em temas específicos agora, quero neste post agradecer a todas as
pessoas que contribuíram para minha evolução até aqui, muita gente deixou uma
marca, um aprendizado, mas principalmente:
Agradeço
meu marido, Bruno Cardoso, ele foi sem dúvida, o grande responsável por minha
mudança, meu amor, meu companheiro, nós brigamos sim, mas ele é meu apoio
fundamental, ele me ouve, me dá colo, mas também me coloca na realidade, quando
é disto que estou precisando. Amo demais!!!
Minhas
filhas, Beatriz e Carolina, pois elas sem dúvida são a parte fundamental para
que eu escolha levantar e não me entregar ao desanimo.
Minha
mãe, Rose Strada, pois, em todo meu processo, ela sempre foi a minha
incentivadora, a pessoa que acredita em mim em todas as circunstâncias.
Minha
sogra, Maria Iracema, que é uma segunda mãe para mim, me ajuda, me entende, e
também torce muito, verdadeiramente pelo nosso sucesso.
Minhas
amigas sensacionais, Marcia Pinheiro, que além de amiga, também é voluntária
nesse blog, e é minha linda editora, Laura Paiva (que aliás é a grande
responsável pelas leituras das sequências do livro, “O Segredo que citei), e Jessica Nara, que foi meu ombro
amigo e minhas marteladas quando necessário. Elas foram as pessoas que
estiveram comigo em todos os momentos, e olha que alguns eu não fui fácil não.
A
toda minha equipe de Ouvidoria da empresa atual, pois eles aturaram alguns
momentos difíceis da minha vida, mas sempre relevaram algum stress
desproporcional, entendendo que o momento não era o mais adequado.
Vocês
lerão em um dos artigos que indiquei, que é fundamental a presença de alguém
para te ajudar a levantar, quando aquele desanimo bate, sozinho é muito
difícil, então tenha sempre em quem se apoiar. Poucos e bons amigos são
essenciais em nossas vidas.
Se
você não tiver alguém próximo o suficiente para te ajudar, eu aqui, me coloco a
disposição para ser aquele ombro amigo, no final da página, tem um formulário,
você pode dizer o que precisa, deixar seu telefone, você decide. Serei apenas
um ombro amigo, nada mais que isso.
Não
sou psicóloga, nem coaching, nem nada que seja profissional neste assunto, mas
como Ouvidora de profissão, e agora atingindo os meus objetivos, posso estar
com você naquele momento que você diz, eu não consigo. Eu direi: “Você consegue
sim, levanta daí, e vamos fazer diferente” A mudança só depende de você, e de
mais ninguém... Lembre-se: “Você é o
que..... você quiser ser”.
#euescolhivencer
#2017omelhoranodetodos
Até o próximo post!!!! :)
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